Die Stimmung im Team ist schlecht, es herrscht eine allgemeine Anspannung. Besonders spürbar wird es, wenn mal nicht alles rund läuft – und wann läuft schon wirklich alles rund? Wussten Sie, dass Angst und Anspannung kaum eine Chance haben, wenn wir lachen? Das ist der Grund, warum Humor gerade in Krisenzeiten eine unterschätzte Ressource ist. Ja, wir können unsere Resilienz stärken mit Humor.
Achtsamkeit, Ruhe, Gelassenheit, Entspannung – denken wir dabei nicht nur an Yoga und Meditation, sondern auch an Humor und Lachen. Wenn wir lachen, fällt es uns sehr schwer, betrübt und ärgerlich zu sein. Und es gibt noch mehr positive Einflüsse, die Humor auf Arbeitsalltag und Kommunikation hat.
Im Business-Kontext werden Humor und Lachen vielleicht noch viel zu wenig beachtet. Dabei sind die positiven Einflüsse enorm: Herzlich lachen ist wie eine kleine Pause für uns, ein Ausbruch aus dem Trott und der üblichen Verhaltensmuster. Unser ganzes System reagiert darauf.
Humor kann die Atmosphäre und die Beziehungen zwischen Führungskräften und dem Team, aber auch unter den Teammitgliedern verbessern. Fühlen sich Angestellte wohl, reduziert das auch einen der größten Stress-Faktoren am Arbeitsplatz: Die Angst – zum Beispiel vor Fehlern oder Ablehnung.
Schauen wir auf die Welt und die Wirtschaftslage, dann ist vielleicht gerade jetzt der Bedarf an Entspannung riesengroß. Auch unterbewusste Ängste und Stress können durch Humor abgemildert werden. Humor macht uns resilienter gegenüber Krisen und Fehlern.
Lachen ist gesund? Humor als Gesundheitsfaktor
Humor ist eine soziale Fähigkeit, die man lernen kann und die die Arbeit erleichtert. Dabei wirkt Humor sowohl auf die Psyche, als auch auf die Physis. Denn Lachen hat erwiesenermaßen Auswirkungen auf unseren ganzen Organismus, zum Beispiel auf Hormone und Immunsystem.
Humor ist ein sozialer Klebstoff und wirkt damit auch auf die Leistung der Mitarbeitenden: Nicht nur die Arbeit im Team wird entspannter, sondern auch kreative Arbeiten und logische Prozesse gehen den Menschen leichter von der Hand, wenn sie lachen und die Stimmung gelöst ist.
Lachen entschärft schwierige Situationen, baut Spannungen und Stress ab. In einer entspannten Atmosphäre können Menschen Ideen besser entwickeln und Prozesse gestalten. So führen Lachen und Humor zu besseren Lösungen und Teamsynergien.
Lachen nimmt dem Ärger das Drama, das wissen wir spätestens seit Vera Birkenbihl, die auf ihre unnachahmliche Art gezeigt hat, wie wir uns die physiologischen Vorteile von Lachen zu Nutze machen können.
Unser ganzes System reagiert darauf, wenn wir lachen. Oder – wie Vera Birkenbihl sagte:
„Freude-Hormone fressen Kampf-Hormone auf“
Lachen stärkt das Immunsystem, fördert die Produktion von Glückshormonen und entspannt uns. Wir sollten viel mehr lachen, denn es senkt zudem nachweislich den Blutdruck, kann uns schneller gesunden lassen und sogar das Schmerzempfinden beeinflussen. Übrigens selbst dann, wenn die Freude gar nicht echt ist.
Sie haben gerade Stress, kämpfen mit einer Verletzung oder sind stocksauer?
Falls Sie es gerade nicht schaffen, das Video von und mit der großartigen Vera Birkenbihl zu schauen, ist hier die Übung, um Frust schnell loszulassen:
1. Gehen Sie irgendwohin, wo Sie niemand sehen kann.
2. Ziehen Sie 60 Sekunden lang die Mundwinkel nach oben, so als würden Sie lauthals lachen.
3. Indem Sie lachen, drückt die Muskulatur auf den passenden Nerv und signalisiert dem Gehirn: Stress vorbei.
Echtes Lachen hat diesen Effekt schon nach 10 Sekunden. Schaffen Sie es also, jemanden zu finden, mit dem Sie herzlich lachen können, dann haben Sie eine Abkürzung zur Entspannung der akuten Stress-Situation.
Warum wir mehr lachen sollten: Die Vorteile von Lachen und Humor am Arbeitsplatz
Mit seinen positiven Auswirkungen wirkt Humor auf mehreren Ebenen und macht uns auf lange Sicht resilient gegenüber den täglichen Anforderungen und Verunsicherungen, die uns begegnen.
Lachen…
- fördert die Kreativität und die kollektive Intelligenz.
- erzeugt positive Energie.
- erhöht die Motivation.
- reduziert Stress.
- steigert die Fehlertoleranz.
- hilft dabei, Unvollkommenheiten zu akzeptieren.
- verbessert die Produktivität.
- steigert die Leistung.
- fördert die Kommunikation im Team.
- steigert die Widerstandsfähigkeit.
- stärkt das Immunsystem.
- schafft ein gesundes Arbeitsklima.
- stärkt den Zusammenhalt des Teams.
Wenn also Humor dazu beitragen kann, Ärger, Spannung, Frustration und Stress zu beruhigen oder sogar zu vermeiden, dann ist er ein wichtiges Führungsinstrument.
Kannst du über dich selbst lachen? Selbstironie und Humor als Führungs-Qualitäten
Humor erfordert Menschenkenntnis und Selbsterkenntnis. Es heißt nicht umsonst, man habe einen feinen Sinn für Humor, denn die Grenze zu Übertreibung und Albernheit ist schmal.
Wenn man über sich selbst lachen kann (Selbsterkenntnis), zeigt man menschliche Größe nach außen. Außerdem bricht das Lachen die Situation auf: Auf diese Weise können wir das Leben aus einem anderen Blickwinkel betrachten und schneller ins Handeln zurückfinden. Selbstironie macht es leichter, die eigenen Grenzen und Unvollkommenheiten zu akzeptieren.
Um Menschen zum Lachen zu bringen, bedarf es sowohl emotionalen Intelligenz als auch Einfühlung (Menschenkenntnis). Wenn wir wissen, worüber jemand lacht und worüber wir selbst lachen, dann können wir die Atmosphäre am Arbeitsplatz entspannend gestalten.
Keine Sorge vor Respektverlust: Mitarbeiter haben oftmals mehr Respekt und Wohlwollen für Führungskräfte, die humorvoll mit Situationen umgehen. Gerade die, die mit anderen oder über sich selbst lachen können, empfinden wir als angenehm.
Weil Humor Situationen schnell entschärft, kann es auch das gegenseitige Verständnis und den Zusammenhalt im Team stärken. Humor macht Teams also resilienter gegenüber Krisen, schwierigen Situationen und Fehlern. Daher sollten wir Humor als wichtige Führungsqualität ansehen.
Humor und Resilienz: So hilft uns lachen, durch Krisen zu gehen
Humor verhindert oder eliminiert keine Probleme. Aber er hilft dabei, schwierige Situationen im Leben zu ‚er‘-tragen. Damit ist er ein fantastisches Mittel, um Resilienz zu üben und zu stärken.
Denn als Resilienz bezeichnen wir die Fähigkeit, Rückschläge wegzustecken und trotzdem weiterzumachen.
Wir können also sagen: Humor hilft dabei, mit den Schwierigkeiten und Herausforderungen des Lebens fertig zu werden, ihnen das Drama zu nehmen und handlungsfähig zu bleiben. Humor ist ein Mittel, um mit unseren eigenen Unzulänglichkeiten besser umzugehen und gleichzeitig Krisen-Situationen entspannter zu begegnen.
Denn wenn wir Dinge mit Humor nehmen, sehen wir sie aus der Distanz, können eine andere Perspektive einnehmen und einen entspannteren Umgang mit der Situation finden. Indem wir die Situation auf diese Art entschärfen, nehmen wir automatisch eine Neubewertung vor und laden andere dazu ein, es auch zu tun.
Auf diese Weise können wir die bewältigte Krise früher als bestandene Prüfung betrachten. Gerade in Arbeitsbereichen, in denen es um Perfektion geht, braucht es Humor, damit uns Fehler nicht lange lahmlegen und die Stimmung im Team vergiften.
Eine überstandene Krise macht uns widerstandsfähiger für zukünftige Situationen.
Humor ist, wenn man trotzdem lacht?
Nicht, dass mich hier jemand falsch versteht. Mir geht es nicht darum, einen albernen Umgang mit schwierigen Situationen oder aber Galgenhumor zu empfehlen. Im Gegenteil: Ich lade dazu ein, Krisen-Situationen anders zu betrachten und die natürlichen, physiologischen Vorgänge zu nutzen, die durch Humor und Lachen angestoßen werden.
Daher: Fördern wir einen humorvollen Umgang untereinander, in Teams und zwischen Führungskräften. Nehmen wir uns die Zeit, um die Atmosphäre in Teams und Abteilungen zu verbessern, indem wir selbst mit gutem Vorbild vorangehen.
Denn wenn die Führungskräfte angespannt, nervös und gestresst sind, wird es schwierig, Entspannung und Humor als Grundstimmung zu verankern.
Fehlen konkrete Ansätze, wie die Kommunikation im Team humorvoll gestaltet werden kann? Oder es fehlt an Mut für Veränderung? In meinen Trainings und Coachings gebe ich Impulse und unterstütze dabei, konkrete erste Schritte zu planen und zu gehen.
